一天中容易發胖的一段時間

健體是革命的本錢,日常生活中要好好保養,許多人在減肥的時候卻總是不顧一切,甚至採取一些極端的方式來減肥

可以通過節食來減肥,也可以吃一些減肥藥,所以在日常生活中應該選擇正確的減肥方法,避開一天中最容易發胖的幾個時間段,也許能讓你的減肥效果更好。

一天中易發胖的時間段,若能巧妙避開,或讓減肥“事半功倍”

(1)睡前兩小時

許多人都不知道晚上睡前兩個小時是減肥的關鍵期,為什麼長時間控制飲食,增加運動體重卻絲毫不減?正是因為你長時間熬夜,尤其是自控能力較差的人,晚上容易吃夜宵,到晚上10:00後,常覺得饑餓,許多人忍不住要點些外賣。減肥食譜

晚睡前吃東西對減肥的人來說是一大忌,因為進入睡眠後,腸胃也會有所調整,但此時卻在拼命地為你加班加點消化食物,影響到整個消化系統的正常運轉,建議大家在睡前六小時不要進食。減肥午餐外食

(2)運動後半小時

對許多人來說,運動是一件不易堅持的事,但有些人卻堅持了很久,因為他們早就從運動中獲得了自身的益處。

鍛煉後,身體消耗了過多的能量,更容易出現饑餓感,如果此時馬上吃東西,很容易讓人餓不擇食,忽視了對食物的嚴格控制,特別是熱量,一不小心就會吃多了。減肥方法

(3)上午7-9點

女性在減肥期間,早餐也很容易變胖,尤其是早晨的7:00~9:00。

人的身體在經過一夜睡眠休整後,早已經沒有失誤,此時體內血液濃度比較高,應及時補充食物,保持大腦皮層興奮度,保證一天的工作和學習品質,同時提高基礎代謝,排除更多毒素和垃圾。減肥方法

(4)餐後兩小時

出生後的兩個小時一般都是早上10:00到下午3:00這段時間比較容易感到饑餓,如果控制不住大吃大喝,勢必導致營養過剩,脂肪堆積

這段時間要保證飲食均衡,假如真的覺得餓了,可以吃一些高纖維低熱量的食物,當然還可以多喝水,滿足飽腹感,提高人體的新陳代謝速度,還能保持身材。減肥方法

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