上班族如何減肥減肚子,改變這些壞習還你完美體魄

  上班族如何減肥減肚子,改變這些壞習還你完美體魄

  常年上班的人缺少運動,肥胖隨之而來,肚子也越來越大,那麼怎麼能做到減肥減肚子上的脂肪呢?

  現在很多上班族需要長時間坐著,所以腹部容易堆積脂肪,但很多人沒有時間去健身運動,所以來看看適合上班族的瘦肚子方法。

  肚子脂肪積累是很多上班族的通病。因為坐久了,缺乏運動,上班族想徹底解決肚子肥胖問題,最重要的是利用上班時間多動。

  1.經常收縮腹部

  我們要記住,在日常生活中,不管是走路還是站著,都要盡力縮著肚子配合腹式呼吸。在一段時間內可能會有意外的驚喜。你會看到自己小腹的肌肉變硬。不知不覺就能甩減掉小肚子。

  2.坐姿要端正

  長期坐在辦公室的女性們,坐姿必須端正。千萬不要駝背,腳也不要到處亂擺。端正的坐姿不僅姿勢漂亮,而且腹部和臀部保持緊張狀態,臀線不容易變形,腿部線條也變得更好。

  3.多喝水

  很多女性朋友不喜歡水。很多女性認為喝水太多會水腫,肚子上會出現贅肉。但事實正好相反。多喝水能使我們的身體廢物排出給體外減輕膨脹。

  上班族如何減肥減肚子

  第一,經常站著

  上班族最容易長胖的地方是腹部。一天8個小時幾乎不起床,只能坐在電腦前聽到敲鍵盤的聲音。每次吃完午飯就去休息,不想變胖也很難啊。即使很忙,也要每小時伸開胳膊,伸開腿,扭動腰肢。特別是吃完午飯後,一定要站起來走一走。

  第二,多喝水

  喝水的話好處就不用說了吧。每天保持充足的水分,促進消化,排出毒素。中午吃得太油膩,要多喝水。多喝水,上廁所的次數也很多,借喝水上廁所的間隙,起來走動一下。當然也可以喝蒲公英湯之類的。蒲公英湯可以促進腸蠕動,排除毒素。

蒲公英湯含有大量纖維,可以促進大腸蠕動,幫助排便,清除毒素。蒲公英湯比一般高纖維食物有方便的效果,可以直接解決便秘的苦惱,使膨脹的小腹慢慢變平。

  第三,不要蹺二郎腿

  你要戒掉的最壞習慣是蹺二郎腿。很多上班族有蹺二郎腿的習慣,其實這個動作壓迫血管和神經。本來坐著血液迴圈慢的話,很容易堆積垃圾和脂肪,壓迫血管和神經的話,變胖可能會更嚴重。所以要減肥減肚子不要翹腿。

        第四,隨時進行腹式呼吸

  只要在辦公室想,就進行腹式呼吸!它的優點是可以刺激胃腸蠕動,促進排便排出,加速腹部脂肪燃燒。

用鼻子慢慢吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停止呼吸幾秒鐘後,慢慢地從嘴裏呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次就可以了。呼吸時別忘了把注意力集中在腹部起伏上。

  第五,順時針撫摸

  撫摸肚子也是一個不錯的選擇。記住,右手稍微用力按下自己的肥肉的位置,然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裏的肥肉,順時針。過一會兒後,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最後撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感後可以停了,這是為了燃脂哦。對減肥跟減肚子都有很好的效果。

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