五個正視自己減肥效果的方式

五個正視自己減肥效果的方式

減肥吃太多了怎麼辦? 不能控制自己的暴飲暴食嗎? 如果不能繼續吃下去了怎麼辦? 這些問題在減肥的道路上很常見。

教你幾個減肥的妙方,有助於調整心情,讓減肥更輕鬆。

1 .忘記已經發生的事情

突然意識到自己需要經常應酬。 我該怎麼辦? 生活中總是充滿誘惑,這經常發生。 我們說,遇到這種情況時,不要放棄或驚慌。 如果你總是擔心吃多了,上周聚會吃了多少,你就會為無法改變的事情花費不必要的精力。。這樣會導致你吃的更多,但卻會覺得很糟糕。之前減掉的體重又會不知不覺的長回來。偶爾一次暴飲暴食並不會讓你的減肥成果泡湯,但放縱過一次後,卻是很難再堅持。正確的做法是忘掉這件事,回到你的計畫,重新給自己定個目標  .

2.減肥過度怎麼辦? 不要責怪自己

如果偏離了減肥的軌道,超過你應該保持的攝取量。 不管發生什麼事,都過去了,都把它當成你生活的小插曲

3 .重新審視減肥方法

  你覺得經歷一段時間後也很難控制自己的體重嗎? 這些方法可能不適合你的身體。 有成千上萬種控制減肥和飲食的方法。 你用的方法可能是為一些人準備的,也可能是兩年前流行的,但這一刻不是你需要的。

  回到出發點,回想一下是什麼讓你為難,讓你放棄。 重新審視減肥方法也適用於短期和長期的目標。 在遇到瓶頸或厭倦了一年的減肥之後。 即使是隨著時間的推移感到有效的方法,也需要嘗試增減運動量這樣的調整。 只有不斷調整,才能找到適合自己的減肥方法。

4 .鼓勵自己

  每個人或多或少都有一些不好的反應。 你的身體不斷適應新的體重,降低扔肉的速度。 這往往是人們失去動力,沮喪的開始。 首先耐心面對現實。 最近幾周體重可能沒有減輕,但請記住這有可能發生。 保持減肥的動力,重新審視減肥方法是很重要的。

怎麼鼓勵自己呢? 請記住你取得的成果。 提醒自己想把減肥放在生活中重要的位置。 列出減肥的好處。 達到減肥的目標後,會得到什麼樣的東西? 例如,在婚禮上看比較好,可以變得健康,可以穿更合身的西裝等。 我想這一定是有原因的,所以我試著寫了那些,什麼引領了你進入減肥的行列?

5 .對抗無聊

  放棄減肥的另一個因素是無聊。 按照特定的飲食計畫生活幾個星期很容易,但是這樣重複幾個月就像坐在監獄裏一樣,沒意思就想逃跑。 我們的建議是選擇提倡合理攝取和飲食平衡,而不是什麼都不吃。 首先,如果有更多可以自由選擇的菜單和食品,你就不會厭倦了。 例如很多水煮的菜系,健康多樣,有很多菜譜和料理。

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