六大安全有效減肥瘦身秘方,包瘦不反彈減肥又減脂

六大安全有效減肥瘦身秘方,包瘦不反彈減肥又減脂

新陳代謝率是我們身體維持正常運轉所消耗的熱量,其中基礎代謝率占了我們人體60-80%的熱量消耗,很多人以為想要減肥就需要提高基礎代謝率,然而,殘酷的事實是,基礎代謝率不容易提高,並且極其容易下降。 對於減肥來說 ,提起新陳代謝率,你一定不會陌生。網上一搜一大把的各種關於如何提升新陳代謝率來減肥的文章。

但是,什麼是新陳代謝率,如何有效的提升新陳代謝率。從而幫助你燃燒更多脂肪和減肥,有6個要點你必須要知道。

1、代謝發生在全身上下新陳代謝是指身體把你吃進去的食物轉化為能量,以維持整個機體正常運作的過程,這一個過程會發生在全身每一個細胞裏。而基礎代謝率就是最基礎的新陳代謝所需要的熱量,比如維持你呼吸、心跳、體溫、血液迴圈等最基礎的生命功能所需要的熱量。

2、絕大多數的熱量是通過基礎代謝來消耗的身體吃進去的熱量主要有三個途徑來消耗:

一、基礎代謝率60-80%)

二、食物熱量效應約10%:消化吸收食物這個過程所需要的熱量。

三、身體活動約10-30%,一個正常的年輕成年人的熱量消耗構成:殘酷的真相就是,相比於食物攝入帶來的熱量,增加運動消耗的熱量其實也是很少的。所以那些希望運動了,體重就嗖嗖往下掉的,是非常不現實的。減肥瘦身管住嘴非常的重要。

3、新陳代謝率人與人之間差距很大有的時候,兩個體重、身體成分完全相同的人,他們的新陳代謝是非常大差別的,所以就會出現有的人死吃都不胖,有的人似乎喝涼水都長肉。目前已經有點確定的會影響新陳代利率的因素有年齡、性別、身體肌肉率等

4、想要通過提升新陳代謝來減肥不容易,網上有很多鼓吹能通過提升新陳代謝來減肥的手段,比如喝綠茶、吃辣椒等。但科學家說這些食物對新城代謝的影響非常的小,即便是微小的提升,也不會持續很久,所以減肥的效果可以忽略不計。

 5、吃得太少會降低你的基礎代謝率提升新陳代謝率很難,但是降低新陳代謝率卻很容易。最有效的降低新陳代利率的手段,就是節食。苛刻節食,大量運動都會導致身體肌肉的分解,從而直接引起基礎代謝率下降。另外吃太少,身體以為你遇到了饑荒年代,啟動應急機制,降低基礎代謝消耗,從而減少熱量支出。

減肥法每天的食譜很有講究,減肥法並不是少吃,而是合理的搭配食物。每個人的食譜可以因人而議,

6、只有15%的人減肥成功儘管新陳代謝率易降難升,但是這個也不能阻止有的人減肥成功。在減肥的人群裏,有15%的人最終能成功減掉超過10%的體重,並維持不反彈。

所以想要減肥瘦身成功,一定要注意方法方式

分類: 減肥方式,標籤: 。這篇內容的永久連結

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *