各個年齡階段的美女減肥瘦腰妙招

各個年齡階段的美女減肥瘦腰妙招

  一、18-24歲:荷爾蒙分泌旺盛,瘦腰好時機

  年輕越容易瘦是有科學根據的。 因為這個階段是青春發育期,體內迴圈代謝非常旺盛,吸收營養,排出毒素是最有效率的。 正因為如此,即使動作很小也能收到很大的效果,肚臍左右和肚臍以上的贅肉多的話,用簡單的呼啦圈就能簡單有效達到目的。 每天睡前5~8分鐘,持續一周的話,腰圍會減少5釐米左右,非常適合學生時期的女性們。 快來試試吧。

  肚臍以下腹部贅肉較多時,可以選擇用推拿腹部燃燒脂肪。 以肚臍為圓心,雙手重疊壓在腹部,順時針旋轉36次。 順時針揉肚子是為了加速消化,幫助大腸和小腸蠕動排出毒素。 逆時針方向可以改善腸道的吸收功能,減少營養物質堆積在脂肪上的概率。 如果每天晚上睡覺前繼續做揉肚子的動作的話,半個月胖肚子會自動消失。

  二、25-35歲:代謝開始下降,飲食搭配最重要

  女性在25歲以後,代謝功能開始慢慢下降,到了30歲就會達到最低的代謝率。 因此,在30歲之前生孩子是最好的選擇。 因為生產過程會奪走人體大量的垃圾和毒素,給代謝低的女性一次重新調節機體的機會。 在這個階段,光靠單純的運動減肥效果很差,所以如果不注意飲食的搭配,就無法從內到外進行調理。

  高熱量食品、甜食、大量肉類不適合這個年齡的女性,所以我認為人體已經消耗不了那麼多熱量,有害物質進入人體後也不能像年輕時那樣及時排出體外。 選擇蛋白質含量高但不油膩刺激的食物最好,同時新鮮水果蔬菜、發酵優酪乳可以替軟飲料,每日飲食要定時定量。 這是穩定代謝和預防肥胖的關鍵。

  三、35歲以上:保證每天運動量,以飲食清淡為主

  因為又化妝品和護膚品的維護,很多35歲以上的女性大多看起來還很年輕,但到了中年層,人體的代謝和迴圈還不到年輕時的1/3,所以此時要去掉贅肉,首先要從運動開始。 運動不能刺激性較強和消耗能量過大。 步行、瑜伽都是比較合適的運動。

  飲食也以清淡的食物為基準,儘量不吃高蛋白和高脂肪,確保每天的營養供給就可以了。 你一定記得晚上不要吃夜宵,容易發胖,脂肪容易堆積在腰腹部。對身體健康跟減肥都很不友好。

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