安全快速有效的減肥方法,很多明星減肥瘦身全靠它

安全快速有效的減肥方法,很多明星減肥瘦身全靠它

減肥相信是每個朋友都非常困擾的煩惱吧,許多人都說想減肥就得運動起來,對於那些較胖的朋友們來說運動會非常痛苦,那麼除了運動還有哪些辦法能減肥呢?那麼就要從飲食來下功夫了,下麵就來為大家介紹下減肥食譜的小常識吧。

七日樹漿排毒法

成功減重20斤的繼丹平時每天都會飲用7杯300ML的樹漿飲料,楓樹樹漿是維多利亞·貝克漢姆、安吉麗娜·朱莉等人都在喝的排毒飲品。

七日樹漿排毒法

楓樹漿20ml+水300ml+半顆檸檬+一小搓辣椒粉,可幫助排毒。每天餓了就喝這個,但除了這個其他別的不能吃。整個過程維持7到10天。可以幫助淨化體內毒素。喝的第一天會不停的上廁所,這是身體在排水分。到了第五天,身體會從內到外的排毒,所以臉上可能會長痘痘。

維密模特健身堅持一周有變化

建議開始前先做熱身運動,做的時候膝蓋抬到90°左右,然後再往下。讓你的身體整個熱起來。彎腰,呈拱形,三根手指撐地,腳往後踢到呈90°,這個動作會讓臀部線條看起來特別好。

然後是蹲跳,蹲到屁股和腿成90°,再往上起跳。做完之後可能要做一下躺著抱膝的緩和運動。

這套動作每天練半個小時,堅持一周,臀型就可以看出有明顯變化。

食療快速減肥

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。

(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5、配合適度運動

(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

好的飲食習慣才能更好的幫助自身減肥減脂、瘦身塑形。掌握好減肥方法,做美麗魅力女人

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