導致肥胖的原因有哪些?

在最近幾十年裏,世界範圍的“肥胖症”正在驚人地增加,這不僅發生在發達國家,也發生在發展中國家;不僅在成年人中,而且在兒童群體中也在。可說,“肥胖”已經成為當今日益嚴重的健康問題!減肥食譜

相信大家身邊都會有些肥胖的人,那麼肥胖對身體有什麼影響呢?肥胖症給我們帶來許多困擾,那麼導致肥胖的常見原因是什麼?還需要注意什麼健康減肥的問題?讓我在這裏給大家介紹一下吧!減肥方法

1、肥胖的成因

1.飲食因素

卡路里攝取過多,特別是高脂肪飲食,是導致肥胖的主要原因。在脂肪進入血液之後,通過氧化來補充身體活動所需的一部分熱量,一部分是細胞的成分,另一部分是其他物質。若吃得過多,人體攝取的熱量超過正常消耗,食物中的脂肪就會進入脂肪庫,儲存的量就會增加,從而形成肥胖減肥運動

2.心理因素

誘食中樞功能受精神狀態支配,當神經興奮、胰島分泌增多時,會表現出異常亢進,易導致肥胖減肥午餐外食

3.代謝因素

肥胖者合成代謝亢進,在休息和活動中消耗較一般人少。肥胖者不運動時對寒冷的反應較差,不會像一般人那樣增加脂肪代謝消耗。肥胖者常伴有脂代謝紊亂,饑餓時不易發生酮症。

4.內分泌因素

肥胖者胰島素分泌過多,促進脂肪合成。隨年齡增長,甲狀腺功能和性腺功能低下,脂肪代謝紊亂,體內脂肪分解速度減慢,合成增多,使脂肪堆積,是隨年齡增長肥胖增多的原因之一。減肥食譜

二、肥胖對身體的傷害是什麼?

1.降低心臟功能

肥胖症發生後很容易使心臟的負擔加重,從而使心臟在運轉時出現功能下降的現象。減肥

2.誘發三高症

肥胖發生後,人體的血脂、血糖、血壓都很容易受到影響,出現紊亂現象,此時就容易誘發高血糖、高血脂、高血壓。減肥

3.引起脂肪肝

因為食物進入體內後會到達肝臟,在肝臟內分解、排出體外,如果過量的油脂進入肝臟,就會使脂肪和熱量積聚在肝臟。快速減肥的方法有哪些

4.造成關節磨損

肥胖症不但會使人體的內部器官受到損害,還會使身體的關節受到影響,因為體重的增加會導致下肢關節沉重的負擔加重,時間一長就會使關節不斷磨損而發生勞累,進而引發關節炎。減肥餐

怎樣防止肥胖

1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,瞭解各年齡段易發胖的知識及預防措施。

2、飲食要合理,飲食要合理,儘量做到定時定量、少甜厚味、多素食、少吃零食。減肥

3、堅持運動:日常生活中要加強身體鍛煉,多運動,以增加卡路里的消耗,並配合節制飲食是防治肥胖的最佳途徑。

4、生活規律:飲食不能過飽,要有良好的生活習慣。減肥方法

5、心情舒暢:身體內各個系統的生理功能都能保持正常的運轉,對防止肥胖也有一定的效果。減肥食譜

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