幾個簡單的減肥“招式”

減肥是女人們不可或缺的話題,特別是對於肥胖的女性,做夢都想擁有苗條的身材。由於女人擁有苗條的身材,不僅穿著好看而且有氣質。要減肥,鍛煉是最有效的方法。這些動作都能減輕體重,難度不大,快來試試吧!減肥方式

行動1、

下犬式進入,吸氣,左腿向後抬起

呼氣,左腿屈膝前移左肘

兩手屈肘後向四柱支撐

吸入,還原,換邊後重複8-10次

行動2      減肥

跪著左膝,左大腿垂直地面

吸入,左手點地,右髖外展,右腿抬起

呼氣,收緊核心,坐在腳跟上的臀部

軀體向右側彎曲,吸氣,還原

反復練習8-10次後換另一側            豐胸

行動3、

坐著準備,吸氣,雙手撐於臀部後面

呼氣,收緊核心,雙腿和緊握向上

呼吸,還原,重複練習8-10次

行動4         健康豐胸

平躺,雙腿橫向打開進入仰臥坐角

呼氣,收緊核心,卷腹,雙手向前伸直

吸入,兩腿併攏,臀部發力帶動雙腿抬高

反復練習8-10次後換另一側

行動五、                    豐胸

平躺,雙腳底相對於成束角

呼氣加強核心,臀部向上離開地面

一次3-5次呼吸,重複5-8次

行動6、

走進站前屈,雙手下落

呼吸,右腿向上抬起進入戰士三

呼氣,右髖外展,右腿外展

呼吸,還原,重複左邊8-10次。

行動7、       健康豐胸

將雙手放在臀部後面,臀部著地

呼吸,雙手伸直,微微離開地面

呼氣,收緊核心,雙腿交叉向上抬起

呼吸,還原,重複練習8-10次

行動8、           健康豐胸

平躺,雙手伸直,雙腿和緊貼地面

呼氣,收緊核心,卷腹

一只腳有力地向下推入站姿

呼吸,還原,重複練習10-12次

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