想優格減肥應該怎麼吃?

優格到底該怎麼吃,可以瘦,又擔心腸胃?三種方法讓你更有效的減肥

為促進腸道蠕動,順便提高代謝能力,有助排便順暢,早餐吃優格是個不錯的主意。即使是日本影星西野加奈,也曾分享過吃優格幫助減肥的經驗。優格減肥法但網上傳說,吃優格最好晚上吃,能使減重力大升級,是真的嗎?究竟優格白天吃好?或者晚上吃比較好?

本品為一種“發酵乳”,由原料生乳接種於活性乳酸菌發酵製成,它含有對人體健康有益的益生菌。減肥餐提及吃優格對人體健康的益處,一般人都知道除了可以保護胃部、改善過敏、保持免疫平衡之外,還有一些可以預防食物過敏的研究。

在攝入乳酸菌的時候,有4個注意事項需要注意:

1.每日攝取:因為再好的乳酸菌也不能在腸道長期停留,要天天補充,每天補充幾十億的優質乳酸菌。減肥方法

2.餐後攝入:因為吃飯後,胃部的酸度降低,乳酸菌比較有可能通過胃部存活,到達腸道。

謹慎選擇產品:應注意產品所用的細菌類型?細菌的數量是多少?推薦選購產品,如果是發酵奶,最好選擇知名品牌;這樣的產品所用的乳酸菌的保健力,才有保證。減肥茶如粉劑、膠囊類保健產品,應選擇菌種標識清晰、有研究組、能提供學術材料的產品為宜。因為保健食品良莠不齊,所以在購買的時候尤其要留神。減肥水果

4.保存條件:乳酸菌不耐熱,不耐氧。發酵乳必須低溫保存,開瓶後宜儘快喝完,不要開一大瓶,由早喝到晚;保健產品也要注意保存溫度,不要長時間放在高溫的環境中。減肥食譜

過去十多年來有關乳酸菌對人體有益的科學證據,逐漸被人們所認識,但要利用吃優格達到清腸胃、提高代謝、助減重的功效,下麵還有3個“眉角”要注意。

1.注意含糖分:

市場上大多數優酪乳產品都有添加糖,這是因為在乳酸菌發酵的過程中會產生大量乳酸,這就導致了國內的優酪乳的原味難以被國人接受。優格乳減肥但是,由於飲食西化對健康的負面影響,優酪乳中含糖的含量也因此被提出。

2.補充益生菌所需的營養:

除食用益生菌外,還應補充益生菌所需的營養成分,益生原是益生菌的食物,含有蔬菜、水果、膳食纖維等,有助於益生菌生長,使益生菌活下去,在腸道內發揮正常的作用。優格減肥法

3.以優格代替原料:

就像吃代餐一樣,三餐只選一餐用優格代替部分食物,其他碳水化合物、蔬菜等食物也要均衡攝入,比如:一餐吃優格佐生菜沙拉。減肥運動

究竟是上午吃還是晚上吃優格,對減肥效果會更好?通常人都是在早晨吃,其實,如果在晚上吃優格,也比較有助於增強身體的新陳代謝,由於晚上9點以後,身體各器官已經進入了排毒的時間,趁晚餐時吃一點優格,益生菌就能在睡覺時慢慢調整腸道內的新陳代謝,因為晚上9點以後,身體各器官已經進入排毒時間,趁晚餐時吃一點優格,益生菌就能慢慢的起到排毒作用。減肥早餐

分類: 減肥方式,標籤: , , , , , , , , , , , 。這篇內容的永久連結

發佈留言