應該胖點還是瘦點比較好?

很多人剛是半百的年齡,就開始感慨:“現在已經半個身子埋入土裏了,還有什麼可擔憂的!”若你也是這種心態,真的要改改了,心情好壞可關乎身體健康和預期壽命。減肥

相反,有些人心態就非常好,“50歲怎麼了,還有大把的年華可以奮鬥,讓生活過得更精彩!”沒錯,希望更多的人偏向後者。可剛立完志,後發現肚子上這麼多肥肉可怎麼辦?

你的擔心不是多餘的,女性到了一定的年齡確實容易長胖,比女性有更多應酬的男性更是如此。但令人稀奇的是,為什麼才四五十歲的年齡,每餐的飯量也沒有增加,體重卻眼看著上漲,這時候應不應該減肥

50歲以上的女性,應該胖點還是瘦點?

有人說看著苗條比什麼都強,還有的人用身高作比較,其實在這裏可以運用一個公式,無論你多高,都可以看標準體重。減肥食譜

即用BMI進行判斷,BMI是體質指數,可判斷一個人肥胖與否,只需用體重千克除以身高米的平方,正常範圍為18.5~23.9,超過或低於都不利於身體健康。

大家可不要小看它,BMI還被醫生用來判斷是否為肥胖症的指標,根據世界衛生組織的規定:把肥胖分為三個等級,一級肥胖為BMI大於等於30~35;二級肥胖為BMI大於等於35~40;一級肥胖BMI大於等於40。減肥午餐外食

除了以上提到的標準體重,若年齡在50歲以下,又正處於孕前階段,那麼BMI的最佳標準也是不一樣的,大家也可以對照看下。

若女性把孕前BMI控制在理想範圍內,對孕育寶寶十分有利。針對一個寶寶的孕媽,如果按照上面的標準孕期BMI過低,那麼整個孕期的體重增加範圍在12.7~18.1公斤;孕前BMI是正常的,那麼整個孕期的體重增長範圍在11.3~15.8公斤即可;而對於孕前超重的人群,建議把整個孕期體重增長範圍控制在6.8~11.3公斤,而孕前屬於超重後的肥胖,孕期體重增長在5~9.1公斤為佳。減肥方法

也就是說,孕前體重越重,到後面越要控制住,避免因為雙體胡吃海塞想著吃什麼補什麼,對胎兒更有利,反而會增加胎兒出生後巨大兒的危險。減肥

因此,無論多大年齡的人,都應該適量而行,做到再簡單不過地“管住嘴邁開腿”,控制每日攝入的熱量,最終收穫的便會是身體健康以及提升生活的幸福指數。減肥午餐外食

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