減肥不成功這三個誤區你是否知道

減肥不成功三個誤區你是否知道

今日不減肥,明日徒傷悲。

天氣逐漸變暖了,肉肉開始藏不住了,很多的小夥伴為了美麗苗條的身材,下定決心減肥。

然而真正減肥成功的其實不多,很多時候甚至於身體也受到了一定的傷害。這沒準兒就是因為你陷入了減肥誤區。

誤區一:減肥不是想瘦哪就瘦哪

脂肪消耗時,全身的脂肪會被一起送入細胞氧化,不會因為運動了哪個部分,就消耗哪個部分的脂肪。

所以,無論是你想瘦腿,還是瘦臉瘦肚子,到最後,只能是全身上下一起瘦。

誤區二:減肥只看體重降沒降

脂肪和肌肉的密度是不一樣的,也就是說,一樣重的人因為體脂率不同,外觀會有很大的差別。而且就算體重減少,減掉的也不一定是脂肪。

尤其是女生大姨媽期間的時候,因為有激素的影響,體重上下浮動 3~5 斤都是很正常的。

誤區三:節食減肥

很多人發現一兩頓沒吃飯,體重便會下降,然後就繼續不吃飯想更瘦一點。

但是在經歷長期節食後,這些人往往會爆發難以抵抗的進食欲望,導致體重會很快反彈回去。

並且,長期節食會導致內分泌系統失調、體內機能紊亂、基礎代謝降低等,最終變成病理性的「瘦」。

除了節食外,減肥期間的飲食誤區還有許多,比如只吃水果,不吃主食和肉類等。

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