減肥停滯期,怎麼做你都知道麼?

減肥停滯期,怎麼做你都知道麼?

這是大多數人都會遇到的問題,也是減肥路上的巨大阻礙。

可以挺過減肥期間的饑餓感、運動時的疲勞感,卻對減肥停滯期無可奈何。一旦無法抵抗停滯期的壓力,就會造成減肥半途而廢。

減肥停滯期是什麼?

減肥停滯期是指減肥過程中,減肥效果突然停止的一段時期。

減肥時一直穩定下降的體重和體脂率,突然就沒了變化,這給全心減肥的人帶來了不少的打擊,也是最容易出現減肥失敗的原因。

為什麼會出現“停滯期”?

出現停滯期的根本原因是人體動態平衡的自我保護功能。這就好像是感冒時,人會增強免疫力來抵抗病毒恢復健康,是同樣的道理。

“動態平衡功能”是人體與生俱來的功能,簡單來說,它可以使身體保持平衡狀態。

當減肥時身體會發生能量等的變化,這時動態平衡功能就會自動開啟,幫助身體恢復之前的能量平衡狀態,以此來確保身體健康。

“人體穩態功能”是人體絕對不可缺少的功能,有助於人類健康。但是,這項功能卻是減肥路上巨大的絆腳石。

當減肥中突然出現體重減輕時,“體內平衡功能”將自動檢測為異常反應,便開始減慢基礎代謝和抑制體重減輕和脂肪減少等,幫助身體恢復初始的平衡體質。

當身體出現減肥停滯期以後不要灰心,更加不要放棄。只要平穩度過就可以達到另一個層次的減肥階段。

如何度過減肥停滯期

1.增加運動難度,改善迴圈和代謝的狀況。例如平地跑改成破路跑。

2.調整飲食,多吃富含蛋白質和食物纖維的食物,少吃主食等。

遇到減肥停滯期,不要退縮,只要認真對待這個特殊的時期,就可以讓減肥效果有一個飛躍的提升。

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