減肥可以飲酒?

飲酒是一件很平常的事,適度飲酒雖然對身體並無壞處,但飲酒成癮對身體的危害還是相當大的。尤其是現在,肥胖者越來越多,想要減肥的人越來越多。而且那些有喝酒習慣的人,在減肥期間還能繼續喝酒,那麼對減肥有什麼影響呢?

也許有一點減肥經驗的人都知道,減肥期間喝酒、吸煙是大忌。因此,在減肥期間最好不要飲酒,那麼,飲酒對減肥的影響有多大?一起來瞭解下吧!

效應1,干擾激素水準

荷爾蒙水準無論對健身者還是減肥者都非常重要。其直接影響到健身或減肥的效果,是決定減肥成敗的關鍵因素。儘管偶爾一次飲酒對荷爾蒙水準沒有什麼影響,但是卻會增加皮質醇的分泌,讓身材更容易變胖。誠然,如果酗酒過多或酗酒,則會擾亂人體激素水準,引起體內分泌紊亂,從而導致睾酮水準下降,影響減肥效果

對於長期鍛煉的人來說,尤其是皮質醇,它能夠加速肌肉的分解,同時也會使壓力激素增加,從而容易造成脂肪堆積

飲酒對食欲的影響2、飲酒會引起食欲增加

俗話說得好,胖來自口。飲食越多,攝取的熱量過剩,身體自然也會變胖。常飲酒會刺激人的食欲,使食欲增加,吃的東西也會越來越多。尤其在減肥的時候,如果仍然堅持喝酒的習慣,那麼將直接影響減肥的效率。

而且在飲酒的過程中常常會搭配一些食物,尤其是晚上,許多人會選擇晚上喝酒吃夜宵。胃腸在晚上這個時候,基本停止消化,即腸胃的消化功能很弱。飲酒引起食欲大增,吃得越多,體內熱量積聚不起來,不但影響減肥的效率,還會使身體變胖。

效果3,蛋白合成抑制

蛋白有助於減肥嗎?回答是肯定的!

酒能抑制蛋白質的合成,體內蛋白質流失,會影響激素水準。表面上,即使一個人適量飲酒,也會降低體內蛋白質合成效率,約減慢20%。而且睾酮水準也會降低,不僅會影響增肌效率,還會導致代謝水準下降,進而會對減肥產生一定的影響。人體代謝水準畢竟下降,即不能消耗更多的熱量,身體就容易變胖。

作用4、酒精本身也是非常熱的。

這種方法直接影響減肥的效率,因為酒精本身具有很大的熱量。儘管有人說酒精不會轉化成糖儲存起來,但自然不會變成脂肪,因此,飲酒不會直接變成肥肉。那就說明喝酒不會讓身材變胖嗎?實際上這是不對的。酒具有自身的熱量,儘管不能直接轉化為脂肪,但可以間接轉化為。減肥可以吃的水果

酒本身也是有毒的,喝完酒後,身體會把它氧化掉,直到把它消耗完。此時,酒精替代脂肪為能量提供能量,以達到消耗酒精的目的,節約能量,將部分能量轉化為脂肪儲存起來,身材容易變胖。

不管怎樣,喝酒對減肥的影響還是很大的,如果你真的想要瘦下來,那麼戒酒也是必須要做的事!

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