減肥謠言有哪些?

睡覺前4小時不能進食?

睡覺前吃東西不會影響減肥,影響減肥的主要因素是一整天的食物總量。

當你饑餓的時候,你應該有食物。直到今天你已經吃夠了基本代謝的量。

有時候,肚子餓是一種錯覺,其實你只是很渴而已。多喝些水,早點睡覺。減肥方法

要是你實行的是16/8節食法,那只需要8個小時的吃飯時間,幾點鐘吃飯就可以了。

瘦身謊言2

不能在睡覺前喝水?

睡覺前喝水對減肥沒有什麼影響。水該不喝,反而會導致新陳代謝下降。

睡覺前喝水會浮腫,大部分是由於熬夜和脾腎虛所致。要改變的不是喝水,而是體質。

睡覺前喝水,早上起來一泡尿就撒了。對第二天的體重沒有影響。如有,請參閱前一條。

如果你渴了,即使半夜三點鐘也應該喝水。不過千萬別喝太多,容易尿床。減肥方法

 

瘦身謊言3

喝酒都長肥肉嗎?

我曾多次闢謠這種謊言,但還是有無數人跟我說:我喝涼水都長胖了,我怎麼減肥啊?

女性真的很狠!甚至欺騙自己!

您先上稱稱,130斤;接著喝一瓶礦泉水,又稱一次,131斤。減肥藥

這個不叫喝涼水長肥肉,這叫增長智商。

當然我也理解,很多人用這句話來描述自己代謝差。減肥

就說自己喝了水,但很難排出體外,容易水腫,尿少等。

我理解每個人的憂慮。不過要知道,很多時候代謝不好,反而是由於喝水過少所致。人體缺乏水,代謝明顯低下。由於身體幾乎所有的代謝活動,都需要水分的參與。減肥水果

因此要想擺脫喝涼水長胖的體質,就要多喝水,每天至少1500毫升,也就是3瓶礦泉水。對吃蔬菜水果少、汗流浹背、喝過水要小便的人,要多喝些。由於這些人進水少,出水多,缺水。

另外,我拜託這些自稱喝涼水長胖的人,摸著自己的良心,記下了一天中所有的飲食。這樣的人,要麼吃得太多忘記,要麼吃得太少。減肥方法

您沒看錯,吃的太少的人,體重也不會下降。只會因為過度節食,抑制了自己的身體正常代謝。再再吃一點,瘋狂的體重就會上升。那些過分節食壓抑自己的人,是“喝涼水長胖”的主要力量。

這類人,若要擺脫易胖體質,必須記錄自己一整天的飲食,然後交給專業人士,問一問:我是不是吃得太少。減肥食譜

假如你身邊沒有這樣的人,那麼請你根據我的食譜,把全天的飲食記錄對照一下,如果你吃得比我的食譜還少,那你就一定是過度節食了。

要減肥,要恢復正常的代謝,先從吃我的食譜開始!首先別管吃多了會不會漲,我們的第一要務是恢復代謝!唯有科學飲食,才能恢復代謝,擺脫易胖體質!

 

瘦身謊言4

不吃午飯能減肥嗎?

你可以把中午不吃東西作為一種生活態度,但用它來減肥是不明智的。

而過了中午不食就等於一天兩頓飯,也就是不吃飯。儘管少吃一餐會降低你總的食量,但它也會降低你的營養成分。減肥

∶營養不良的人減肥,大多只是減重,而不能減“肥”。因此大部分靠中午不食或不吃晚餐瘦下來的人,體脂率還是很高,肚腩還是大。

不只過午不食,還會因營養不良而導致早衰,也有可能是饑餓而導致胃病。

要是你真的想保持清醒,可以考慮把最後一餐安排在下午3到4點,或者晚餐時,吃一個富含蛋白質的營養代餐。減肥運動

  • 學習健康營養的減肥方法,用科學武裝自己的大腦,不要聽傳聞。

∶不要過午不食,不要吃三餐七分飽。減肥

瘦身謊言5

因為運動少,代謝差,長胖了?沒有。第一,因為吃得多。

瘦身謊言6

夜間與早晨一樣重,說明代謝不良?減肥方法

每個人都必須記住邱醫生的一句話:任何短期的體重變化,都是水分的波動。

早上體重比晚上少一到兩斤,也就是你撒了尿、拉屎才稱重。與代謝無關,與排泄有關。一斤還是兩斤,看你憋尿的程度,憋尿差的人,說明腎虛。

如無排泄因素,夜間和早晨體重下降,主要是由於呼吸中帶出的水份和不自覺出汗所致。

通常不會超過二兩,超出此數表示以下三點:

1、腎陰不足,陰虛火旺,盜汗多。減肥方法

2、半夜起來尿尿的情況比較多,說明睡眠品質好,起夜不能記起來,但起夜也是腎虛所致。

3、如果出現鼻炎、鼾症等情況,會出現嚴重的睡眠呼吸障礙,需要張口呼吸,水分流失。起床後,不僅是體重,人也變得口幹!減肥運動

存在上述三個問題,建議儘快就醫!

瘦身謊言7

少食多能減肥嗎?

事實是:減肥要少吃,但不要吃得越少越好。減肥食譜

由於以下原因,節食必須有限度:

過多的節食會降低體重,但至少有一半是肌肉和水分;肌肉減少、水分流失,會很明顯抑制代謝,很快你就會進入平臺期。並且,哪怕是一點點,也會長胖好幾斤。

節食和種類節食是指總節食。一天吃的總卡路里,低於自己的基礎代謝,即總量節食。

女人基礎代謝能力在1200-1400之間,所以每天的能量不能少於1200千卡。快速減肥的方法有哪些

根據我的藍色食譜完整食用,大約1200千卡。假如你吃得比我的藍色食譜還少,那就是過度節食。

另外,飲食也是一種節食。

1、飲食方面要清淡,不吃油,純淨水,屬於脂肪節食;  減肥方法

2、不吃主食、粗糧、水果等都屬於碳水節食;

3、素食,不吃肉,也不吃蛋奶的,屬於蛋白質節食。減肥食譜

上述飲食均不可取,飲食營養一定要均衡!飲食過度挑戰人性,必以失敗收場。

別讓減肥的決心成為你的動力。並應養成良好的習慣,將科學減肥融入生活,將健康飲食融入生活。

瘦身謊言8

正餐是長胖的罪魁禍首,戒主食能減肥

事實是:主食不應該成為你發胖的替罪羊,放手吧!我叔叔在鄉下,每頓吃2大碗飯,也沒見長胖。

(1)主食的卡路裏不高,除非你吃得特別多,因為主食長胖的可能性不大。減肥食譜

少吃主食的確能減輕體重;但從多吃到完全不吃,這種極端的做法聽起來並不明智。

現在社會上很流行斷糖,但是斷糖應該少吃工業糖、精製糖等;像奶茶、蛋糕、飲料等,不要吃主食裏面的澱粉。

人們的身體狀況越來越差,並不是因為長期吃得多,而且近幾十年來高糖分的垃圾食品多了。減肥早餐

一些人一邊喝飲料一邊吃零食,一邊打發時間,做些什麼,只是掩耳盜鈴,自我欺騙。

科學搭配,營養均衡,不僅可以減肥,膚色也會越來越好。

飲食講究粗細結合,與優質蛋白質食品(魚蝦、蛋奶豆類)、蔬菜(綠葉菜菌菇類等)搭配,減脂又健康。

要是你自己不懂減肥和主食,那就傻傻的聽別人隨便說,減肥不吃主食。等自己情緒煩躁,疲倦無力,發狂,月經不調,甚至早衰。減肥方法也許是遲了一點,那時才醒悟。

節食謊言9

肥胖症是營養過剩?

事實是:肥胖者營養不良,卡路里過多。

營養與熱量,不是一回事;有一個詞叫做營養密度;指在同樣的熱量下,營養素的濃度。

熱高,營養少,即營養密度低;卡路里、營養豐富、營養密度高。

難道大家都清楚了嗎?

肥胖的人都吃一些營養密度較低的食物,如奶茶、飲料、零食、調料、油脂等,熱量很高,但營養並不多;因此,屬於熱量超標,營養不良,或者說不均衡。大多數胖男人都有這一特點;減肥藥由於一個人長期食用營養密度高的食品,他肥胖的幾率很大。

過量的卡路裏,對心臟主要器官,都有不利的營養。營養素不足會影響身體的發育和正常運作。

長久以來,沒有一個胖子是健康的——營養不良的人怎麼能保持健康呢?那麼說吧,不要覺得長胖就是飲食太好了,錯了,是飲食不好——營養密度差!減肥食譜

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