為什麼你瘦不下來 可能因為你的早餐

一天早晨只想在被窩裏多賴一會兒,哪里還有空閒的時間來做早飯

早晨常常去早點買個包子,油餅,一杯甜豆奶就糊弄過去。

又不是說在外面買早餐吃不健康,只是買錯了東西,會助長肥胖

因此,優質的早餐還是非常重要的!

注意這5種長肉因素

不健康的傳統早餐

經典案例:油條煎餅煎餃

油條加豆漿,早餐更香。油條、油餅、油炸糕是我們常見的傳統早餐,也是很多小夥伴的“心頭愛”。但是這些食品都是高溫油炸食品,油條裏也含有鉛。這類食品不僅油脂含量高,長期食用會影響健康,甚至致癌。減肥

早上吃晚餐有害健康

經典案例:隔夜炒冷飯

我們經常聽到一些小夥伴這麼說:“隔夜飯不吃,那不浪費嗎?”許多朋友都會在隔夜的飯菜上炒一炒,然後當作早餐。儘管吃起來也很好吃,但隔夜剩飯,菜中可能含有亞硝酸鹽。長時間吃東西對身體有害。

速食早餐沒有營養

典範:速食面

泡面真方便啊。煮一鍋,煮一鍋,它就會變成一頓美味的早餐。但速食麵不僅沒有營養,長時間吃會導致營養不良。而且其含鹽量也很高,會增加得高血壓的風險,還容易出現便秘、口臭等問題。減肥方式

西方早餐的熱量高

典範:漢堡三明治

“炸雞、可樂、漢堡包”雖然是西式速食早餐,但又快又方便。但是速食食品不僅本身熱量高,還會使血糖升高,增加對食物的渴望。接著就是越餓越餓,越吃越多,越胖。

速食早餐促進肥胖

代表性:曲奇蛋糕

許多小朋友在家時常會準備一些麵包、巧克力、餅乾等點心作為早餐,以防早上匆忙吃不上早餐等不備之需。這類速食食品,不但不能補充人體所需的營養和水分,還含有大量的糖、脂肪,還有一些防腐劑、色素等對人體有害的物質。不要吃得太多。減肥方法

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