“轻断食”真的可以減肥嗎?

輕斷食被稱為“5/2斷食法”——最早是由英國的一名醫學博士發起的減肥方式,主要指的是在一個星期之內有2天是規定飲食的,針對男女基礎代謝以及攝入熱量的不同。減肥

在規定的這兩天之內,女性只攝入500千卡,而男性只攝入600千卡,剩下的五天可自由搭配,這樣組成一個迴圈,便形成了輕斷食。在生活傳言中,不僅有吃輕斷食能減肥的說法,還有控制三高、抗氧化、延緩機體衰老的作用。減肥食譜

據調查資料顯示,美國《預防》的雜誌中,還發現用輕斷食減肥的人,皮膚更有彈性,促進新陳代謝,提高大腦的認知能力。並且,讓人不可思議的是,追逐輕斷食減肥的人也確實看見了成效。減肥方法

難道輕斷食真如大家想像中那麼好嗎

相比於其他的減肥方式,輕斷食確實有獨到的地方,僅僅是兩天減少熱量攝入,始終堅持下去,最初是可以見到效果的。可一直這麼做,你會發現,前兩天的限制飲食,為剩下的五天無疑是增強了食欲。減肥食譜

間接形成一種斷食日吃得少,非斷食日飯量增加的局面,長久下去並非是個良策。

所有人還需警惕的是:你可能不適合輕斷食

世事無絕對,輕斷食減肥也是如此,針對不同個體並非輕斷食莫屬,尤其是特殊群體,如術後、素食主義者、慢性疾病人群,這些人如果不顧勸依舊強制執行,反而對身體健康不利。減肥午餐外食

剛剛做完手術的人,身體還處於虛弱的狀態,此時限制熱量無法供給機體所需,對身體恢復不利;素食主義者,本身就在吃素,給機體提供的營養物質少,加上又減少食物攝入,更會營養不良;還有慢性疾病人群用輕斷食減肥,在斷食的2天內,極易因為飲食不規律,攝入的營養不足,造成不同程度的低血糖。減肥藥

所以,在面對任何減肥方式上,都不建議大家輕易嘗試,規律飲食是對健康最有益的方式。要想保持正常的體重範圍,每餐保證六七分飽,三餐都吃,加餐時選擇健康的食物,牛奶、雞蛋、豆製品,還有不能缺少的運動,持續堅持半個小時即為最佳水準。

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