避開這些壞習慣,讓你健康減肥不反彈

避開這些壞習慣,讓你健康減肥不反彈

  “有生之年繼續減肥”是很多胖朋友的座右銘。 這不僅說明了減肥的困難,也說明了保持體重不反彈的困難。 到底什麼是反彈呢? 簡單地說,反彈是減肥後的再次肥胖。 只要一個人的吸收大於消耗,多餘的能量就會變成脂肪儲存,人就會變胖。 這個機制與減肥次數和減肥方法無關。

  為什麼會反彈?

  通常造成減肥反彈的原因有三個:

  第一

  採用錯誤的減肥方法,減少水分而不是脂肪。 如果停藥補充水分,體重自然會再次上升。 這種現象在服用腹瀉類減肥產品的人中最常見。 更嚴重的是,減肥成果不僅浪費,電解質紊亂等也會對身體造成很大的損害。

  第二

  沒有達到減肥週期。 脂肪有記憶,抵抗外部的變化,儘量發展成原來的形態。 在減肥初期有一點效果,也有人認為達到了自己的減肥目的而放棄減肥,但這個時候正是決定減肥成功與否的關鍵時期。 通常運動減肥都很重視週期。 達不到規定的週期,脂肪就會反彈,破壞減肥的成果。 脂肪纖維如果一個週期三個月的話,每個月都會有不同的減肥目的。 第一個月是讓身體適應減肥的需要,第二個月是減肥,第三個月是維持減肥效果。 三個月是不可缺少的。只有這樣才能做到減肥瘦身不反彈

         第三

  最常見的不良生活習慣。 覺得自己減肥成功的話可以好好吃一頓,暴飲暴食,不運動,吸收的能量消耗不了,這就迅速胖起來了?所以想要減肥瘦身減脂不反彈,切勿暴飲暴食。

  什麼樣的人容易排斥?

  減肥、減脂的中有些人期望在短時間內達到快速減肥的效果,大多採用腹瀉的方法,如果水分流失後還有脂肪殘留,不僅達不到減肥的目的還會損害身體健康,還容易反彈。所以減肥瘦身一定要注意方法不能濫用藥物跟過度節食

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