邊吃瘦肉型三文魚減脂減肥做法還超簡單

在許多人的印象中,吃飯似乎是死路一條,想要瘦點就少吃點,其實這樣做是不對的,靠挨餓減肥,那真的不是一般人所能承受的,而且挨餓對身體也會造成傷害,正確方法是合理的飲食加運動,科學減脂減肥方法

三文魚是很好的蛋白質來源,低油低熱量,很適合減脂增肌期吃,那就做一道三文魚為主的減脂餐。減肥運動

“鮭魚粗糧飯”

主料:三文魚塊、粗海鹽、胡椒、蝦仁、香菇、彩椒、黃瓜、玉米、聖女果、油醋汁、芝麻海苔、泡菜、雜糧飯少許。減肥

【具體做法】

1、玉米粒焯水15秒鐘,將口蘑切成小段,蝦仁一起下火煎即可。減肥餐

2、三文魚要提前用粗海鹽擦洗,然後灑上少許胡椒粉,醃15分鐘,讓它入味,醃好後以小火慢煎。

3、鋪好雜糧飯的墊底,再加入蝦仁、椒粒、黃瓜、玉米粒、聖女果、三文魚塊最後鋪上。

4、如果你準備好了,可以在三文魚上撒一些幹芹菜末或香菜末,可以去腥的同時豐富香味的層次,最後再淋上油醋汁解膩,減脂餐也是不錯的選擇。快速減肥的方法有哪些

提示:

這個減脂餐做法很簡單,但是輔料比較多,大家可以一次準備多餐的量,這樣就不用每次都要從頭開始準備,上班族不能再吃了,最後提醒大家不要靠挨餓來達到減脂目的。減肥

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