節食減肥對胸部有什麼影響,為什麼節食減肥容易反彈

節食減肥對胸部有什麼影響,為什麼節食減肥容易反彈

胸部脂肪最容易沉積的地方,同時也是最容易減掉的地方,節食減肥一般先瘦腰腹部,接著就是胸,最後是下身以及全身差不多一起瘦。一般減肥瘦的順序是:腹部、臀部、臉部、腿部。

節食減肥為什麼先瘦腰腹部

有研究表明,如果全身脂肪平均減掉了10%,那麼腹部脂肪一定減掉了30%。這是為什麼呢?首先,我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。

因為腹部肌肉屬於平滑肌,對脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆積的。當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候,它會發現腹部的“燃料”最豐富,當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。另外,也有一部分心理因素,因為減肥時你對身體其他部位的關注度遠不及腹部,所以會最先察覺腹部瘦了。

節食減肥真的會減胸嗎

減肥以後胸部會有一點兒變小是真的,因為乳房組織結構有四分之一是脂肪。自然狀態下,女性隨年齡增長,乳房中的脂肪含量可上升到75%,由於運動有減脂功效,乳房尺寸不可避免地會減小。

建議你去游泳,因為水對胸廓的壓力,可以增加乳房的韌性和彈性,使乳房結實、飽滿。但是,其實你也不必太在意尺寸,因為減肥成功後,腹圍和腰圍的縮小,會反襯得胸部很性感。

節食減肥為什麼容易反彈

節食太久除了可能因為飲食過於單調缺乏變化而失敗之外,最嚴重的就是營養問題,很多人都以為外表看起來健康的就不會有營養缺乏問題,但如維生素、礦物質缺乏時,並不會引起身體外觀的明顯變化,卻會造成相當大的併發症。因此有心要利用節食法來減肥的人,千萬不要給自己安排一個營養不均的減肥餐,要切記多樣性、營養均衡及低熱量是節食減肥餐不可或缺的原則。希望減肥族在斤斤計較體重數字的起落之外,兼顧健康,否則就失去了減肥的真正意義了。

當節食或甚至斷食時,因為攝取的熱量低於維持正常生理作用的需求,經過一段時間後,身體會主動將基礎代謝率往下調整,也就是說例如原本你可能一天的熱量需求為1500卡,如果你因為節食每天只吃1200卡的熱量,一開始體重會下降,但是節食一段時間後,身體就會將每日需求往下調整為1000卡,這時如果你仍每天吃1200卡時,則因為吃進去的熱量又大於需要消耗的熱量了,所以體重便會停滯不前甚至不減反增,這也正是節食或斷食減肥者,在減重到了一個程度之後就再也減不下來的主要原因。

 

 

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