節食才能減肥嗎?如何快速減肥瘦身

節食才能減肥嗎?如何快速減肥瘦身

節食才能減肥嗎?相信大多數女性都使用過節食減肥方法,其實存在很多誤區,挨餓減肥的方法不僅僅會傷害到健康,對減肥還會存在反彈作用!

節食才能減肥

下麵我們來列舉一些常見誤區:

減肥的誤區1、餓肚子就是在消耗脂肪——錯

很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪,然而事實上,當身體無法從食物中獲取能量時,就會通過分解肌肉獲取能量,而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了,相對的,熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子,不要以為餓肚子就可以減肥啦。

也有很多女生覺得少吃幾餐,體重就會瘦下來。但事實正好相反,經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低,從而影響身體代謝速度,即使你一時體重輕了,但是只要你一敞開胃口吃東西,就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質,最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。

減肥的誤區2、吃澱粉會胖——錯

很多人認為攝入澱粉會導致肥胖,因為澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖,糖類會在人體轉化為脂肪。這種說法是錯誤的,真正讓人發胖的是攝入熱量過多。

澱粉為人體提供能量和大量營養素,長期不吃澱粉會造成營養失衡。當人體攝入澱粉後,它會參與其他營養的轉化過程,如蛋白質、必須脂肪酸、維生素和礦物質等,使身體機能恢復原本該有的效率。而根據權威部門的研究表明,每天飲食中熱量的總數,應該有40%~50%的比例由澱粉提供。

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